清晨走在校道上，总会在不经意间看到不少“国宝”。生活在节奏紧张的现代社会，对于白领一族而言，因工作压力而憔悴是难免的。而生活在象牙塔中的莘莘学子为何也消得人憔悴？一探究竟，原来皆是熬夜惹的祸。

为何“挑灯”熬夜？
    昔日，多少书生为金榜题名挑灯夜读；如今，“挑灯”的大学生依然不少，甚至“挑灯”已经成为一部分人的生活方式之一。据某高校新闻网的调查，64%的受访者有熬夜的经历。在采访中，笔者发现同学们熬夜时段主要集中在11：00~1：00。
    那同学们熬夜到底做些什么呢？根据做的事情不同，熬夜族主要可分为以下几种类型：
学习型
    大学生若不养成良好的学习习惯，便容易等到火烧眉毛时再熬夜赶作业。这在大一新生中较为普遍。而高年级的同学，熬夜多数为了准备期末考试、英语考级、还有为公务员考试或考研。
工作型
    学生干部或在各协会任职的同学，往往需要在有限的时间内完成工作任务，对于工作他们尽心尽责。因此，为了策划晚会、设计宣传海报、筹备大型活动而熬夜。他们除了要完成学习任务外，还要把相当精力放到工作上,熬夜实在是无奈之举。
娱乐型
    熬夜只为上网玩游戏则是最普遍存在的现象。有的是自我控制能力较差，也有的是为了排解不好的情绪。
    他们乐于在夜深人静时，与电脑来个“烛光夜谈”：或享受着网上冲浪的乐趣、或分享着影视中男女主人公的苦乐、或追寻着游戏王国中激烈的挑战……

熬夜，把健康当赌注
    “开夜车”实在是不安全，到头来“拼命三郎”难免脸黄眼青、头晕目眩。熬夜，无疑把健康当赌注。
    “糟了！只剩5分钟，上课要迟到了。算了，早餐就不吃了。”
    “哎呀，我的脸！你看，只是熬了一个夜，痘痘全都冒出来。”    
    在采访中，发现熬夜族一些共同的地方：晚睡便晚起床，多数同学把早餐带到课室去吃，甚至不吃早餐；个个变成“国宝”、眼袋很大；皮肤干燥、脸色偏黄、长青春痘；上课时犯困、不能集中精神听讲，甚至出现头痛现象；眼镜的镜片逐渐加厚；身体免疫力下降、容易感冒……
    接受采访的同学都表示知道熬夜会对身体造成危害。但熬夜对于身体产生的具体危害及其严重性，便不太清楚。医生指出熬夜对人体的健康是一种慢性危害，尤其对那些间断性(不规律)晚睡的人而言，频繁打乱生物钟对健康的危害更为严重。长期熬夜会慢慢地出现失眠、易怒、焦虑不安、神经衰弱等精神症状，还可能诱发各种疾病。

合理安排作息时间  减少熬夜
    由于学习、工作等任务，同学们有时熬夜是不得已的。但也有一部分人，却是因为生活缺乏规律而熬夜。像有的同学反映晚上“无事可做”，却仍旧不愿睡觉，守在电脑前也是无奈。
    根据人类的生物钟，早上9点到11点是精华期，此时为注意力及记忆力最好，是工作与学习的最佳时段；而下午2点到3点是高峰期，是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段；晚上8点到10点是夜修期，此为晚上活动的巅峰时段，可用于进行一些需要思虑周密的活动。
    人只有拥有足够的休息时间，才会有饱满的精力开始新一天的学习和生活。古语：“日出而作，日落而息”也告诉我们要遵循规律，懂得休息。

熬夜保健之道：
1、 熬夜时应适当补充热量，最好尽量以牛奶、豆类、水果、土司、清粥小菜来充饥，也可以吃点干果如核桃、花生等，以抗疲劳。
2、 熬夜时要喝足够多的白开水，提神饮料最好是绿茶，枸杞子泡热水也不错。
3、 熬夜期间应该不时深呼吸，可以适当休息一会儿；注意保暖，不要着凉。
4、 起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环，补充皮肤水分的流失。
5、 熬夜后第二天午睡不能少，合理补充睡眠。