近年来，就业市场在不完善的竞争机制下出现了供需失衡，大学生就业形势日益严峻。大学生作为特殊的文化群体，无疑是社会中最具有开放意识，知识水平相对较高，追求目标更高的人，其特点决定了他们在择业的过程中会面临更多、更大的挑战与机遇。但现实与理想之间难免存在差异与冲突，他们也因此会面临更大的心理压力与冲突。

调整期望 结合实际作出正确判断

面对就业压力，一些大学毕业生的就业心理准备不足，心理素质偏弱，因此会产生价值认同模糊与失衡现象。

一方面，有些毕业生过高估计了自己的综合素质和各方面的能力，心理期望值过高。他们对自己的竞争意识、成就动机、心理承受能力、就业信心等方面的评价较高，但对自身具有的奉献精神、艰苦奋斗精神、创新意识的评价普遍偏低，而对当今用人单位特别看重的团结协作精神、敬业精神、诚信意识、责任意识的自我认同则更低。

另一方面，一些毕业生对就业的自我认知不准确。他们不懂得如何将自身优势与职业信息及市场环境进行有效结合，从而对自己的职业取向作出正确的自我判断。一些毕业生因家庭条件较为优越，加上自身所学专业市场前景较好，故择业的期望值也很高。

此外，也有一小部分毕业生在求职过程中由于准备不足，加之性别和个性的因素，对自身的素质和就业竞争能力评价过低，求职中存在依赖心理或自信心严重不足，不敢主动向用人单位推销自己，不敢主动参与就业竞争，求职过程中稍微受挫便感到无能为力，从而产生悲观、焦虑的心理。

因此，大学生在就业过程中，应该端正心态，根据形势，调整就业期望，注重培养良好的心理品质，提高自身能力和素质，不断提升就业竞争力。

明确方向 作好职业生涯规划

不患才不济，而患志不立。志向，说到底还是一种态度问题。而摆正态度，远比做好一件事的效用大得多。在就业形势日益严峻的今天，只有保持良好的就业心态，才能不被就业恐慌的情绪压倒，继而盲目地去选择那些并不适合自己的职业。也只有始终保持良好的心态，才能坦然面对各种不尽如人意的地方，充满勇气和信心地跨出职业生涯的第一步。

没有方向将是最大的失败。明确职业发展方向是求职成功的第一步也是最重要的一步，对于大学毕业生来说，最关键的不是如何找到好工作而是我真正需要和适合什么工作，如同正确地做事必须以做正确的事为前提一样，大学生应静下心来，审问自己需要一种什么样的生活，一年后五年后十年后而思考的过程就是选择的过程，也是成长的过程。

因为我们的眼睛距离我们很近，因此总是看不清自己。大学生要防止自我认知上的近视效应，扩大视角来减少主观认知误差。从客观上说当前的求职恐慌大多是因为求职者自我定位模糊，缺乏方向而导致。因此，大学生有必要通过各种途径和渠道了解自己的能力和个性(如老师及同学朋友的评价)，这些都有助于自己改正缺点，积极面对挑战和竞争。

端正心态 了解现实加强自我完善

良好的求职习惯和优秀的职业素养是大学生求职成功的前提。一些在求职中投简历过于随意、接听电话缺乏礼貌、面试着装失范等现象屡见不鲜，一些毕业生也因此失去工作机会。于细微处见精神，招聘考官一般无法在短时间内掌握求职者所有信息，只能通过细节进行考察。所以毕业生在正式进入社会前，需要了解有关的礼仪知识、个人形象设计知识，以培养良好的求职习惯，争取在行为、举止、言语表达等方面做到大方、得体，进一步提高职业素养，尽量弱化学生气与学究气。

对大部分大学毕业生而言，社会既熟悉又陌生，机遇与陷阱并存，毕业生要顺应形势，调整心态，对社会现实有正确的了解。当下打着招聘旗号以达到非法目的的单位不少，毕业生初次求职即被骗早已不是新闻。为此，毕业生有必要提高防范意识和风险意识，了解和学习相关的劳动法规(如求职意向书中的保证金、循环试用期陷阱、培训费陷阱等)，而这些防范都以大学生对相关劳动法规熟悉、理解为前提。

此外，在细节上进行防范也十分重要，如无公司名称地址的招聘信息、直接列出不合常理的高月薪的信息、利用电话和电子邮箱招聘等，此类现象的防范都有赖于毕业生提高警惕。同时，毕业生要勤于通过网络及老师、朋友了解社会情况，知晓一些在社会上普遍存在的欺骗手段，进一步增强防范意识和权益保护意识。

就业是大学生人生中重要的转折，也是他们进入社会的关键时期。在这段时间内，他们会东奔西走、辗转求职于众多用人单位，会接触不同的人和事，有的甚至会受到不同程度的挫折和打击，焦躁、忧虑、兴奋、沮丧等情绪会随之而来。此时，高校的就业指导教师一定要做好相关的心理疏导与职业咨询，帮助毕业生调整心态，培养良好的求职心理品质，提升就业竞争力。

（编辑：Doria  审核：Dany）